怀孕本来是件令人高兴的事情，可是孕期出现的妊娠纹却让许多妈妈痛苦不堪。不仅丑，有时候还伴有那种抓心挠肝的瘙痒，简直让人忍无可忍。这在妈妈们的生理和心理上产生了巨大的负担。但其实，妊娠纹是可以预防的。

什么是妊娠纹

妊娠纹是怀孕期间，因为肚皮撑大速度过快，皮下支撑结缔组织的扩张速度，超出了皮肤伸展的极限。于是就像吹气球一样，很多妈妈大腿、腹部和乳房上会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红或者紫红色的波浪状纹。

妊娠纹到底是怎么回事

妊娠纹通常是在怀孕四个月后出现，主要出现在腹壁上，也可能出现在脐下、耻骨部位，大腿内侧、腰两侧以及下腹两侧。

妊娠纹发展的三个阶段：

第一阶段：早期妊娠纹会呈现粉红色，可能会伴随一些发痒现象。妊娠纹周围的皮肤也可能看起来“扁平”和“薄”。

第二阶段：渐渐地，妊娠纹的长度和宽度会变大，变成红色或紫色。

第三阶段：一旦妊娠纹成熟，它们就会失去红色/粉红色。在怀孕后的几个月里，它们会开始褪色，变成淡白色或银色。它们也可能看起来略微凹陷并且形状或长度不规则。

妊娠纹生长的主要原因

一个是由于真皮层撕裂。简单来说，当身体比皮肤生长得快时，真皮就会撕裂。孕期肚子的快速增大使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，导致腹部皮肤变薄变细，而出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

第二个因素目前有很多争论，就是在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

另外，如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的孕妈妈，更容易出现妊娠纹。

如何预防妊娠纹

妊娠纹的预防，需要准妈妈们尽量做到以下几点：

1.均衡饮食

怀孕期间，孕妇应避免吃过多糖果和油炸食品，并应补充丰富的维生素和矿物质。多吃含有丰富维生素E、维生素C、锌和二氧化硅的食物，有助于形成胶原蛋白，来保持皮肤紧致增长。同时，维生素B2（核黄素）和B3（烟酸）也被认为有助于促进和保持健康的皮肤。

此外，胶原纤维本身也由蛋白质组成，所以在怀孕期间吃富含蛋白质的食物（如肉类、鸡蛋、大豆等）有助于改善皮肤质量，增加皮肤弹性并预防妊娠纹。

2.体重管理

虽然说孕期母体和胎儿确实需要更多的营养，但是很多妈妈常常一不小心就体重失控，进食过度导致体重飙升过快。

这样做不仅对胎儿和母体不利，还会因此产生可恨的妊娠纹。所以建议在孕期做好体重管理工作，避免体重增长过多。

3.增强运动

运动可以改善血液循环，使皮肤保持弹性，并在肌肉生长时更加舒展。这种改善的循环也减少了妊娠期静脉曲张和踝关节肿胀的可能性。除此之外，减少情绪波动，改善睡眠，早睡早起对于预防妊娠纹的发生也是有帮助的。

4.使用腰托带

托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

5.注意腹部皮肤护理

腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩，可以使用一些孕妇可用的乳霜类产品。

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（产后保健科熊桂珍）